Знайдіть відповіді на найчастіші запитання про йогу, отримайте корисні поради та дізнайтесь правду про поширені міфи.
Абсолютно! Йога підходить для людей будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Ми розробляємо індивідуальні програми, що враховують ваші можливості та цілі. Починаємо з простих дихальних вправ та базових поз, поступово ускладнюючи практику.
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже після кількох занять - покращиться сон, зменшиться стрес, підвищиться гнучкість. Помітні фізичні зміни стають видимими через 4-6 тижнів регулярної практики. Зміцнення м'язів та покращення постави відбувається поступово протягом 2-3 місяців.
Для початку достатньо килимка для йоги та зручного одягу. Додатково можуть знадобитися блоки для йоги, ремінь та плед для релаксації. Ми надаємо весь необхідний інвентар під час групових занять. Для домашньої практики рекомендуємо поступово придбати основні аксесуари.
Йога може бути дуже корисною для зміцнення спини та покращення постави, але важливо працювати з кваліфікованим інструктором. Ми адаптуємо практику під ваші особливості, виключаємо небезпечні пози та фокусуємося на зміцненні м'язів-стабілізаторів. Рекомендуємо попередньо проконсультуватися з лікарем.
Ми пропонуємо гнучку систему цін: групові заняття від 300 грн за заняття, індивідуальні сесії від 800 грн за годину, абонементи на місяць від 2400 грн. Для постійних клієнтів діють знижки. Детальну інформацію про актуальні тарифи та акції можна отримати на консультації.
Так, ми пропонуємо як індивідуальні онлайн консультації, так і групові онлайн класи. Це зручний варіант для тих, хто не може відвідувати студію особисто. Онлайн формат дозволяє займатися у комфортній домашній обстановці під професійним керівництвом.
Найважливіше правило йоги - ніколи не змушуйте тіло робити те, до чого воно не готове. Розрізняйте корисний дискомфорт від можливої шкоди. Якщо відчуваєте різкий дискомфорт, обережно вийдіть з пози.
Краще займатися 15 хвилин щодня, ніж годину раз на тиждень. Починайте з простих поз та дихальних вправ. Поступово додавайте нові елементи та збільшуйте тривалість практики.
Виберіть постійний час для практики та створіть спокійний простір. Це може бути ранкова енергізуюча практика або вечірня розслабляюча. Регулярність важливіша за інтенсивність.
Дихання - це міст між тілом і розумом. Навчіться синхронізувати рухи з диханням. Якщо затримуєте дихання під час пози, це сигнал, що треба трохи відступити.
Основи дихання, прості розтяжки, релаксація
Собака мордою вниз, воїн, дерево, дитина
Послідовності поз, медитація, поглиблення практики
Реальність: Йога допомагає розвивати гнучкість, а не вимагає її з самого початку. Навіть якщо ви не можете торкнутися пальців ніг, йога буде корисною. Головне - регулярність та правильна техніка.
Реальність: Йога однаково корисна для всіх, незалежно від статі. Багато чоловіків практикують йогу для зміцнення м'язів, покращення гнучкості та зниження стресу. Йога розвивалася протягом тисячоліть як універсальна система оздоровлення.
Реальність: Йога може бути дуже інтенсивним фізичним навантаженням. Вона розвиває силу, витривалість, гнучкість та баланс. Багато поз вимагають значних зусиль та активують всі основні групи м'язів.
Реальність: Йога як фізична практика не конфліктує з жодними релігійними віруваннями. Ми фокусуємося на фізичному здоров'ї, дихальних техніках та розслабленні, не торкаючись духовних або релігійних аспектів.
Чітко визначте, яку звичку хочете сформувати
Розпочинайте з невеликих, досяжних кроків
Виконуйте дію щодня у той самий час
Помічайте та цінуйте свої досягнення
Готові почати свою практику йоги та сформувати здорові звички?
Замовити консультацію